2014年05月04日

◇じつは間食したほうが痩せる! ダイエット向きおやつ◇

◇じつは間食したほうが痩せる! ダイエット向きおやつ◇

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ダイエット中でも、小腹が空いてどうしても間食がしたいときがあります。そんなときは、ぜひおやつを食べましょう。
なぜなら、空腹を我慢し続けると体が飢餓状態になり、脂肪がたまりやすくなるからです。なので、空腹を感じたらおやつを少し食べた方がいいのです。


■甘いものは脳が欲しがる

それでも、ケーキなど砂糖がたっぷりつかってあるものはNG。白い砂糖を食べると、ドーパミンという脳の快楽物質を増やします。
脳はまたその快楽を得ようとして、どんどん甘いものが欲しくなるのです。そして、ついつい食べ過ぎてしまい、結果、肥満につながるのです。
そこで今回は、太るのを心配せずに食べられる、オススメの「おやつ」をご紹介します。


■ダイエット向きのオススメおやつ

・小魚の乾物
カロリーが少ない上、カルシウムや血管を丈夫にするDHA、EPAがとれます。

・果物
脂質が少なく、美肌効果のあるビタミンもとれます。

・コンブ
食物繊維が豊富なのでお腹がすくのを抑制します。

・DHC濃厚こんにゃくチップス
こんにゃくを使用したヘルシースナック菓子。1袋52kcalしかないので、ダイエット中でも安心して食べられる一品。また、食物繊維とカルシウムがたっぷり入っているので栄養補給もできます。

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■上手に空腹を満たすことがポイント

空腹でしかも疲れているときには、どうしても甘い物が食べたくなります。そして、甘いものが疲れをとるのは事実です。
けれど、甘いものは体を冷やす食品。体を冷やすと低体温を招き太りやすくなってしまうので、やはりダイエット中ならば甘いものは避けるべきです。
間食をするならば上記のようなものにして、上手に空腹を満たしていきましょう。



DHC濃厚こんにゃくチップスを試してみたい方はこちらから



出典:http://spnews.auone.jp/love/news?ID=mys_LOV201405020006


無理をせずに、おやつを食べながら痩せれたらうれしいですよね
posted by sakiちゃん at 06:51| Comment(0) | 痩せる | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年05月02日

☆代謝アップ効果!「スイーツと飲むと痩せる」魔法のドリンクとは☆

☆代謝アップ効果!「スイーツと飲むと痩せる」魔法のドリンクとは☆

スイーツの甘〜い誘惑に負けて後悔……なんて経験、女性なら誰しもが一度はありますよね。
「カロリーさえ気にしなければ、いくらでも食べられるのに」なんて思う方も多いのでは? ズバリその願いが、今日叶うかもしれません! 
今回は、スイーツと一緒に飲むことでカロリーオフできちゃう魔法のドリンクを紹介します。

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■紅茶でもコーヒーでもなく”豆乳”がよい理由

女性ホルモンに似た働きで美容によいとされている豆乳。実はダイエット効果にも優れているのです。豆乳のダイエット効果は、以下のとおり。

(1)代謝アップ
豆乳に含まれる大豆ペプチドによって基礎代謝がアップし、脂肪を燃焼しやすくしてくれます。
(2)肥満防止
豆乳に含まれる大豆サポニンには、血液中のコレステロールや脂肪などの血中脂質を洗い流し、糖や脂肪の吸収を防いでくれる働きがあります。
(3)食べ過ぎ防止
大豆サポニンが脳の満腹中枢を刺激し、食べ過ぎを防いでくれます。

■スイーツと抹茶豆乳

飲みにくいイメージの無調整豆乳に対し、ここ最近では、コーヒーやフルーツ風味など飲みやすい豆乳が増えてきています。その中でもとくにおススメなのが、”抹茶豆乳”です。
豆乳に含まれる”PPARα”という物質には、血中の中性脂肪を調整する働きがあります。このPPARαが体内で脂肪を溜め込まずに、エネルギーとして消費できるように働きかけてくれるのです。
さらに、抹茶に含まれるカテキンには、脂肪の吸収を穏やかにして、脂肪を燃えやすくする効果があります。豆乳と抹茶の相乗効果により、スイーツのカロリーを最小限にとどめてくれるのですよ。

■自宅でも簡単に作れる! 抹茶豆乳の作り方

とはいえ、抹茶豆乳を常備しておくのは大変ですよね。そこで、自宅で簡単に抹茶豆乳が作れるレシピをご紹介します。
(1)抹茶大さじ1を少量のお湯で溶かしておく
(2)カップに豆乳180ccを注ぎ、レンジで温める
(3)(2)に(1)を混ぜ合わせて完成

「食べたいけど太りたくない……」という女性の味方、抹茶豆乳について紹介しました。
ここしばらくスイーツを我慢していた方、今日は解禁してみてはいかがですか?

豆乳はここがオススメです♪
豆乳 調整豆乳 1L マルサン

豆乳 調整豆乳 1L マルサン


出典:http://spnews.auone.jp/beauty/news/?ID=brg_BTY201404290002&ref=publisher
ラベル:代謝アップ
posted by sakiちゃん at 21:34| Comment(0) | 痩せる | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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