2014年05月05日

○「ほぐすだけ」でダイエット&美容効果のあるボディパーツとは?○

○「ほぐすだけ」でダイエット&美容効果のあるボディパーツとは?○


“肩がこる”“なかなか痩せない…”そんな時にチャンレンジしたいのが、肩甲骨ほぐし
肩甲骨をほぐせば、ダイエット効果と美容効果が同時に得られます
ほぐすだけでダイエット効果が得られるの肩甲骨ダイエットの効果と効能をご紹介致します

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◆肩甲骨をほぐす効果

肩甲骨とは、天使の羽と言われている部分です。肩甲骨をほぐすことで滞っていた筋肉を柔らかくできるので血行が良くなります。また血行が良くなることで、溜まっていた老廃物が流れるようになり代謝がよくなっていくので、相乗的にダイエット効果や美容効果にもつながります。

◆肩が内側に入っていませんか?

まずは、自然な姿勢を知りましょう。両腕を頭の上にあげてください。そして、両腕をゆっくり降ろします。その姿勢が自然な姿勢です。肩こりがあったり猫背気味だったりする場合は、痛みを感じたり、肩周辺に違和感を感じます。肩甲骨をほぐして血行を良くするようにしましょう。

◆肩甲骨のほぐし方

1、肩甲骨を意識しながら、肩を上げ下げします。肩甲骨を引き上げる意識を持ちながら、行いましょう。

2、肘を曲げ、肩甲骨を動かすことを意識しながら、オールを漕ぐように、前に後ろに肩を回しましょう。

3、両腕を思い切り前に出しましょう。その際に肩甲骨が伸びていることを感じましょう。次に両腕を思い切り後ろに引きましょう。肩甲骨がくっつくことをイメージしてぐっと後ろに引き寄せます。

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いかかでしたか。

肩甲骨周りの筋肉が固まらないように、日頃から肩を回したり姿勢を意識したりすることが大切です。また、現代人は肩が内側に入ってしまう「巻き肩」になりやすいので、気を付けましょう。

出典:http://mdpr.jp/diet/detail/1357245

肩甲骨をほぐすとダイエットにつながるんですね
肩甲骨をほぐして、スレンダー美人を目指しましょう

肩甲骨と背中のストレッチを試してみたい方はこちらからどうぞ
肩甲骨ストレッチができる「背中スリムスイング」




posted by sakiちゃん at 22:24| Comment(0) | ほぐすだけ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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